يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

F

FINDY

عروس رائعة

25-08-2012 | 01:57 AM

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

بسم الله الرحمن الرحيم

و الصلاة و السلام على اشرف الانبياء و المرسلين سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم

الحمدلله حمداً كثيرا طيباً مباركاً .. الحمدلله الذي انعم علينا بنعمة الأسلام

و الآن سنبدأ مع بعضنا البعض في هذه الحملة يداً بيد لنصل إلى هدف واحد و أرجو ان تكون هذه الحملة مباركة

و سنتبع النظام الصحي في غذائنا و طعامنا و شرابنا

نذكركم بأسماء المشتركات بالحملة

1- FINDY

2- سحابه أمل

3- May$on

4- وَدقْ ..~

5- samah1

6-sau

7- توت 2

8 - ◕‿◕زوجه دودي◕‿◕

9- مجنونة ومجننة العالم

10 - أم كرومي

11 - sherrykitty

12- Dr.soosh

13 - baby bobo

سوف تبدأ الحملة بإذن الله ابتداءَ من اليوم السبت الموافق 7 / 10 / 1433

إلى تاريخ 7 / 11 / 1433

و الآن نبدأ بحمد الله
نرجو عدم الرد إلا لمشتركات الحملة
بالتوفيق لكن

[/BACKGROUND]

s

samah1

عروس ركن العناية بالشعر

25-08-2012 | 05:39 PM

السلام عليكم سعدني اكون اول من يرد
مبروك علينا افتتاح اليوميات

[SIZE=1]

[SIZE=6]

[/SIZE][/SIZE]

وهديتي الهرم الغدائي
The Healthy Eating Pyramid

.

s

sau

عروس مشاركة

25-08-2012 | 11:18 PM

الف الف مبروك اخيرا بدينا انا طولي 159 ووزني الان 70 كيلو وهدفي اوصل خلال شهر ل58 كيلو انا كان وزني اول رمضان 76 و الحمدلله نزلت 6 كيلو في رمضان والان خلص اسبوع العب وببدا بكل ايراده وعزيمه وانشاء الله نوصل للوزن الي نتمناه عاجلا غير اجل واحنا بصحه وعافيه

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 12:05 AM

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

السبت : 7 / 10 / 1433 هـ

اهلا وسهلاُ بكن في هذا الملتقى :032:
كيف حالكوون ؟؟ و ايش اخباركوون ؟؟ أن شاء الله تمام :037:
إيه إيه طلع الدلع :02::02: هههههه تعرفون هيليثيات صرنا هع
بعطيكم نبذة عن نفسي :014:
فيندي البنت العصقولة >> أووف :039:
و تطمح ان تكون صحتها عال العال , حالنا حال الأجنبيات اللي ما يقربون المطاعم مو مثلنا 24 ساعه اهئ اهئ :035::035:

نفسي اكون زيهم خدودي وردية و شفايفي كرزيات هههههه << أدري أدري خيالي واسع بس ما فيه شي مستحيل على الله :019:
أأبي لوني يتوحد 100% و فيه معلومة سمعتها أن أساس توحد لون الجسم هو الكبد و لازم احافظ على صحتي عشان اكون قشطة :009:

و فيه نفس الوقت ابي أقي نفسي من أمراض هالزمن اللي صارت منتشرة و لا حصر لها
لدرجة تشوفون بنوته عمرها سنتين تصاب بالسكر << يا حرام :024:
كل هذا من سوء التغذية فمن الآن و للأبد بإذن الله ابي اعوّد نفسي على نظافة اكل البيت و اكل الاغذية و انا مطمئنة
مو احاتي إذا كان ذبح التشيكن حلال و لا حرام
مو كنا طووّلنا حبتين :010::094:
يلا شوفوا نظامي لليوم
1-الجزء الروحاني : قراءة المعوذات و الترقية على النفس :032:

2-الجزء الغذائي :
طبعاً أنا صايمة فما تسنى لي اني آكل الكثير من الطعام في هذه الفترة البسيطة من المغرب لمنتصف الليل :035:
لكن حاولت اشبع عمري
# أكلت على الفطور مرق بالخضروات و اخذت فتات الخبز و اضفت إليها و أكلتهاا و كانت مرة لذيذة و مشبعة مرة إلى جانب انها تعد وصفة غذائية متكاملة :095:
# أكلت ساندويش كبدة << الكبدة مفيدة و اللي فيها فقر دم تحرص انها تاكل كبدة لأنها تغذي الجسم و تقويه لأحتوئها على الحديد :093:
# شربت عصير برتقال الربيع + عصير برتقال فريش من يديني << الفريش احلى و ألذ :036:
# أكلت كبسولة فايتمن Bion 3 propitic Health
# أكلت برازق ( تو ادري ان اسمه كذا ) وهو عبارة عن بسكوت و فيه سمسم و انا اكلة عشان السمسم اللي فيه و انتوا عارفين فوائد السمسم :015:
# شربت بابونج مع نعناع << مشروبي المفضل ما استغني عنه :046:
# حاولت اشرب كمية وفيرة من الماء :02:
نصائح عامة :-
# لابد من نظافة اليدين على طول على طول و قص الأظافر حتى لا تنتقل البكتيريا إلى الطعام
# الحرص على غسل اليدين قبل البدء بالطعام – نقطة ما ابيكم تتغافلون عنها –
# أكلوا فواكة و خضروات و اشربوا كميات كبيرة من الماء
شكر :
أشكر samah1 على ترحيبها بالحملة و تفاعلها معنا – يعطيك العافية -
و اخيراً عندي سؤال
الحين الآيس كريم بالفانيلا مفيد و لا مضر ؟ :089:

مفيد من ناحية ان اصله كله ميلك و مضر ان فيه نسبة من السكريات و هالشي لحس مخي
جاوبوا على سؤالي بليييز لأن مو عارفة نحسبه من الممنوعات و لا ؟
و البروكلي الأخضر الأمريكي هذا شلون تاكلونه ؟ و شلون ينطبخ
مع سلطة و لا يؤكل مسلوق و لا نشرب مويته
عندي بالثلاجة و ابي استفيد منه :056:

ما راح انام إلا لمن اشوف يومياتكن :050:
بالأنتظار :D

[/BACKGROUND]

s

samah1

عروس ركن العناية بالشعر

26-08-2012 | 12:38 AM

يسلمو حبيبتي
لعيونك ممكن اعتبار الايسكريم مفيد:D ههههه
فهو يساعد على تقوية العظام، وحرق الدهون، وتخفيض ضغط الدم العالي، وزيادة النشاط العام للجسم، كما أثبت فعاليته في مكافحة سرطان القولون، الى جانب دوره في تحسين المزاج، وتقليل خطر الاصابة بالجلطات، وتقوية المناعة، ومنع تكوّّن حصى الكلى. والله اتعجبت من فوائدو
بس لو تم اكله بسرعة اوبنسب كبيرة فهو يسبب صداع الرأس:badly:..

البركولي حبيبتي انا بسلقو في ملح وكمون او التبخير بعدين باغمسو في بيض مخفوق احطو في مقلاة مدهونة واقلبو، نفس طريقة الشفلور او الزهرة
او بعد السلق او التبخير باضيف عليه عليه زيت زيتون ملح ابزاف واقلبو في مقلاة تقريبا مثل فاصوليا بزيت تبع اللبنانين وبقدمو كطبق جانبي وفيك تسويه فوق المرق العادي احنا بنعملو في الطاجين عادي مع اللحم والزيتون والليمون ممممم
وصحتين
لي عودة بيومياتي بالصور ;)ههههه

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 01:08 AM

samah1;16230144:
يسلمو حبيبتي
لعيونك ممكن اعتبار الايسكريم مفيد:D ههههه
فهو يساعد على تقوية العظام، وحرق الدهون، وتخفيض ضغط الدم العالي، وزيادة النشاط العام للجسم، كما أثبت فعاليته في مكافحة سرطان القولون، الى جانب دوره في تحسين المزاج، وتقليل خطر الاصابة بالجلطات، وتقوية المناعة، ومنع تكوّّن حصى الكلى. والله اتعجبت من فوائدو
بس لو تم اكله بسرعة اوبنسب كبيرة فهو يسبب صداع الرأس:badly:..

البركولي حبيبتي انا بسلقو في ملح وكمون او التبخير بعدين باغمسو في بيض مخفوق احطو في مقلاة مدهونة واقلبو، نفس طريقة الشفلور او الزهرة
او بعد السلق او التبخير باضيف عليه عليه زيت زيتون ملح ابزاف واقلبو في مقلاة تقريبا مثل فاصوليا بزيت تبع اللبنانين وبقدمو كطبق جانبي وفيك تسويه فوق المرق العادي احنا بنعملو في الطاجين عادي مع اللحم والزيتون والليمون ممممم
وصحتين
لي عودة بيومياتي بالصور ;)ههههه

تصدقين ما توقعت الآيس كريم بسوي كل هذا :047:
انا باكل شي بسيط كوب واحد لأسبوع واحد
ما ابي ارتبط فيه لأن ان ارتبطت فيه بتشجع على المالتيزرز و الناتشوز و غيره و غيره :060:
و مشكورة حبيبتي وضحتي لي طريقة البروكلي
شفته بالماركت و اخذته على مدح من برنامج THE TALK فأخذته
ان شاء الله سحوري بروكلي :02::032:

s

samah1

عروس ركن العناية بالشعر

26-08-2012 | 01:24 AM

الطول 163
الوزن 167
ابغى جسم متناسق :biggrin:مابي اشوف ترهل:| هههه كمان ابغا لياقة وقوة انا الحين بسرعة اتعب :badly:و اريد ان اتعلم كتير اكلات صحية;)
ولله الحمد ماكل الا نادرا في المطاعم من مدة صرت ما احب الاكل في المقاهي ولو شرب قهوة والكل يتعجب :!!:هههه كمان بدي اغدي عقلي لاني انوي اكمل دراستي بعد ما التحق بزوجي والاهم لياقتي كي اتمكن من متابعة حياتي الدراسية مع العناية باسرتي..
والتحقت بهده الدورة التي جاتني كهدية لانها جات في الوقت المناسب في حياتي قبل ان اسافر بشوي
هالايام كنت بحاول ما اسهر كتير ولله الحمد بعد رمضان ماسهرت وليهك انا نشيطة;)

:D
غدائي اليوم
سلطة مغربية،
دجاج مشوي مممممممم
خضر مسلوقة متبلة

شربت ماي كتير
شربت عصير فيه عصير ليمون مع خوخ وخس

بعدها العشا
ماحسيت حالي جوعانة كان بدي اسوي salade nicoise
بس خليا لبكرا ان شاء الله

شربت حليب مع حبوب اللقاح
جبنة مع خبز
وياغورت اكتيفيا.

.. اليوم انا راييقة صورت اكلاتي من مطبخي:o.
:adore::adore::adore::adore::adore:

s

samah1

عروس ركن العناية بالشعر

26-08-2012 | 01:29 AM

FINDY;16230177:
تصدقين ما توقعت الآيس كريم بسوي كل هذا :047:
انا باكل شي بسيط كوب واحد لأسبوع واحد
ما ابي ارتبط فيه لأن ان ارتبطت فيه بتشجع على المالتيزرز و الناتشوز و غيره و غيره :060:
و مشكورة حبيبتي وضحتي لي طريقة البروكلي
شفته بالماركت و اخذته على مدح من برنامج THE TALK فأخذته
ان شاء الله سحوري بروكلي :02::032:

انا كمان انصدمت لما عرفت المعلومة:) :D
صحتين البروكلي:adore:

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 01:43 AM

samah1;16230187:
الطول 163
الوزن 167
ابغى جسم متناسق :biggrin:مابي اشوف ترهل:| هههه كمان ابغا لياقة وقوة انا الحين بسرعة اتعب :badly:و اريد ان اتعلم كتير اكلات صحية;)
ولله الحمد ماكل الا نادرا في المطاعم من مدة صرت ما احب الاكل في المقاهي ولو شرب قهوة والكل يتعجب :!!:هههه كمان بدي اغدي عقلي لاني انوي اكمل دراستي بعد ما التحق بزوجي والاهم لياقتي كي اتمكن من متابعة حياتي الدراسية مع العناية باسرتي..
والتحقت بهده الدورة التي جاتني كهدية لانها جات في الوقت المناسب في حياتي قبل ان اسافر بشوي
هالايام كنت بحاول ما اسهر كتير ولله الحمد بعد رمضان ماسهرت وليهك انا نشيطة;)

:D
غدائي اليوم
سلطة مغربية،
دجاج مشوي مممممممم
خضر مسلوقة متبلة

شربت ماي كتير
شربت عصير فيه عصير ليمون مع خوخ وخس

بعدها العشا
ماحسيت حالي جوعانة كان بدي اسوي salade nicoise
بس خليا لبكرا ان شاء الله

شربت حليب مع حبوب اللقاح
جبنة مع خبز
وياغورت اكتيفيا.

.. اليوم انا راييقة صورت اكلاتي من مطبخي:o.
:adore::adore::adore::adore::adore:

لك شوهيداااا :-o
وش هالغذاء ؟! مرررة لذذيييذذ و صحححي
السلطة المغربية تعجبني لكن مدري ليش لسويتها ما تطلع لزيزة وش سر النكهه يا سماح :badly:
و الدجاج المشوووي قلّب عينيا :036::032:
و غييير العصير الفرررريش
صحتين مرة تمااام

&

◕‿◕زوجه دودي◕‿◕

عروس رائعة

26-08-2012 | 02:15 AM

يوم السبت 7/10/1433
هااااااياااات
كيفكم مع اول يوم ان شاء الله متحمسين اناااا مررررررره متحمسه
اعرفكم عن نفسي طولي 164 انا نحيفه بس بعد الزواج سمنت شوي وابغى انزل 10 كيلو وارجع مثل اول
اانا افطر واتغدى لوحدي لان زوجي يتغدى بالدوام علشان كذا انا مااطبخ لنفسي اكل اشياء خفيفه وسندويشات
اليوم فطوري وغداي وعشاي كان ساندوش جبنه قليله الدسم وعملت غلط واحد هو اني شربت بيبسي دايت
لان امس جينا من السفر رحنا عيدنا عند اهلنا وامس رجعنا الرياض والبيت مافيه شي عزلت المطبخ ورميت كل شي قبل السفر
اليوم كنا بنروح نتقضى بس نومي ملخبط ومع التنظيف والغبره تعبت وقلت اخليها بكره
ومشيت ع السير نص ساعه يعني 3 كيلو وحرقت 90 كالوري
صورت الشاشه بس خلصت

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

26-08-2012 | 02:34 AM

بالتوفيق للجميع
انا من المتابعات لكم

غ

غيم السماء

عروس جديدة

26-08-2012 | 03:08 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كتبت رد بموضوع الاشتراك وماوصل :(
رح اشترك معكن بريد زيد وزني بطريقه صحيه
ومن شان اتحمس معكون

بيصير

س

سحابه أمل

عروس ماسية

26-08-2012 | 03:08 AM

صباح الورد ..
فيندي.. ماشاء الله جدولج حلوووووووو اليوم .. وصحي ووولذيذ .. أهم شي الشوربه
سمااح.. السلطه المغربية مبين لذيذه ..غير الدجاج المشووووي .. واول مره أسمع عصير خس شو فاييدته .
زوجه دودي .. يالله ان شاء الله باجر تييبين اغراض ( الفواكه .. الحليب .. الخضار )وتصيرين صحية ..بس بدااايه حلووة وان شاء الله تضعفين 10 كيلوووو
مغتربة سيدني .. شكراً لمتابعتج ..

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 03:12 AM

◕‿◕زوجه دودي◕‿◕;16230243:
يوم السبت 7/10/1433
هااااااياااات
كيفكم مع اول يوم ان شاء الله متحمسين اناااا مررررررره متحمسه
اعرفكم عن نفسي طولي 164 انا نحيفه بس بعد الزواج سمنت شوي وابغى انزل 10 كيلو وارجع مثل اول
اانا افطر واتغدى لوحدي لان زوجي يتغدى بالدوام علشان كذا انا مااطبخ لنفسي اكل اشياء خفيفه وسندويشات
اليوم فطوري وغداي وعشاي كان ساندوش جبنه قليله الدسم وعملت غلط واحد هو اني شربت بيبسي دايت
لان امس جينا من السفر رحنا عيدنا عند اهلنا وامس رجعنا الرياض والبيت مافيه شي عزلت المطبخ ورميت كل شي قبل السفر
اليوم كنا بنروح نتقضى بس نومي ملخبط ومع التنظيف والغبره تعبت وقلت اخليها بكره
ومشيت ع السير نص ساعه يعني 3 كيلو وحرقت 90 كالوري
صورت الشاشه بس خلصت

ما شاء الله علييك
مجتهددة ع السييير المهم لا ترهقين نفسك كثير
و المشروبات الغازية تركيها سواء دايت او غيره
و يعطيك العافيه

م

مجنونة ومجننة العالم

عروس جديدة

26-08-2012 | 04:19 AM

السلام عليكم

بما اني اليوم صايمة فما اكلت كثير على الفطور

وغير كذا كان عندي زواج واكلت الحمدلله

اكلي اليوم عبارة عن دجاج مشوي ولحم مشوي وسلطات

وشوية معكرونة واكلت بطاطا حلوة وشوربة يعني تقريبا اغلب اكلي بروتينات

بس اكلت حلى من كل صنف لقمة الى لقمتين بالفرح

س

سحابه أمل

عروس ماسية

26-08-2012 | 04:19 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
3 مرة أكتب ويمتسسسسسسسح :039:

طبعاً هدف هذه الحملة أن نكون أناساً صحيين .. ونبتعد عن الوجبات السريعة .. والتي لا تفيد أجساما..
ونبتعد عن المشروبات الغازية .. والشبسات التي أصبحت تشكل جزء ليس بقليل من نظامنا الغذائي ..:ok:
ومثل ما قالت فيندي ..
أن النظام الغدائي الصحي يجعلنا أكثر جمالاً وتألقاً ويوحد اللون :037:

طبعا ً أعرفكم على نفسي ..
أنا سحابة أمل :02:
طبعاً أنا ما اشرب الحليب بالأسابيع ...:009:
ومن مده سويت تحليل دم :036:
وطلع عندي نقص كالسيوووووووووم ..

فهدفي من هالحملة ..
1- أدخال الحليب ومشتقات الألبان والجبن في نظامي الغذائي بشكل تقريبا يومي :030:

طبعا بخبركم عن يومي الأول في هذه الحملة :082:

الجانب الإيماني .. قراءة اذكار الصباح ..
طبعا قمت الصبح وكلت نص سندويش جبن ونص كوب حليب
وبعدين الظهر كلت لي تفاحه ...

وتغديت رز ومعلقة وحده سلطه ..
وشرب عصير برتقال
وبعدين كليت توست ويا جبن حبه وحده بسسسسسسسس

وقبل شوي كليت حبتين فراولة .

وقريت هالمعلومه وحبيت أفيدكم فيها :

ثمار الفراولة غنية بأملاح الصوديوم, والبوتاسيوم,
والكالسيوم, والفوسفور, والحديد أكثر بأربعين مرة مما هي
عليه في العنب,

كليت بسكووت بيتي فور ...

هذه يومياتي البسيطه ..

هذه يومياتي ..

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 04:34 AM

نحيطكم علماً بأنه تم إضافة عضوتان جديدتان بالحملة

أم كرومي + sherrykitty

بالتوفيق لهن

س

سحابه أمل

عروس ماسية

26-08-2012 | 04:36 AM

يامرحبااااااا والله بأم كروومي +sherrykitty

نورتوااااا الحملة

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 04:42 AM

مجنونة ومجننة العالم;16230396:
السلام عليكم

بما اني اليوم صايمة فما اكلت كثير على الفطور

وغير كذا كان عندي زواج واكلت الحمدلله

اكلي اليوم عبارة عن دجاج مشوي ولحم مشوي وسلطات

وشوية معكرونة واكلت بطاطا حلوة وشوربة يعني تقريبا اغلب اكلي بروتينات

بس اكلت حلى من كل صنف لقمة الى لقمتين بالفرح

و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته

المكرونة مستبعده و تعتبر من الممنوعات لأحتوائها على كمية من الدهون
يسمح لك ٍ بأكل الرز فقط
و غير مسموح أيضاً بأكل أي نوع من الحلويات مهما كانت قلة كميتها

حاولي ان تأكلي أكلات أكثر صحة ّ

F

FINDY

عروس رائعة

26-08-2012 | 04:47 AM

سحابه أمل;16230397:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
3 مرة أكتب ويمتسسسسسسسح :039:

طبعاً هدف هذه الحملة أن نكون أناساً صحيين .. ونبتعد عن الوجبات السريعة .. والتي لا تفيد أجساما..
ونبتعد عن المشروبات الغازية .. والشبسات التي أصبحت تشكل جزء ليس بقليل من نظامنا الغذائي ..:ok:
ومثل ما قالت فيندي ..
أن النظام الغدائي الصحي يجعلنا أكثر جمالاً وتألقاً ويوحد اللون :037:

طبعا ً أعرفكم على نفسي ..
أنا سحابة أمل :02:
طبعاً أنا ما اشرب الحليب بالأسابيع ...:009:
ومن مده سويت تحليل دم :036:
وطلع عندي نقص كالسيوووووووووم ..

فهدفي من هالحملة ..
1- أدخال الحليب ومشتقات الألبان والجبن في نظامي الغذائي بشكل تقريبا يومي :030:

طبعا بخبركم عن يومي الأول في هذه الحملة :082:

الجانب الإيماني .. قراءة اذكار الصباح ..
طبعا قمت الصبح وكلت نص سندويش جبن ونص كوب حليب
وبعدين الظهر كلت لي تفاحه ...

وتغديت رز ومعلقة وحده سلطه ..
وشرب عصير برتقال
وبعدين كليت توست ويا جبن حبه وحده بسسسسسسسس

وقبل شوي كليت حبتين فراولة .

وقريت هالمعلومه وحبيت أفيدكم فيها :

ثمار الفراولة غنية بأملاح الصوديوم, والبوتاسيوم,
والكالسيوم, والفوسفور, والحديد أكثر بأربعين مرة مما هي
عليه في العنب,

كليت بسكووت بيتي فور ...

هذه يومياتي البسيطه ..

هذه يومياتي ..

مشكلة تكتبين و تمسحين بسبب متصفحك اكسبلور :039:
غيريه حطي لك متصفح موزيلا فايرفوكس :017:
لو انقطع النت او ضاع العمل تضغطين خلف و يرجع ردك كما هو و لا تتعبين بالكتابة مرة ثانية
دايم ينقذني فايرفوكس :02::093:

و ان شاء الله يارب تتحقق اهدافك و تشفين من نقص الكالسيوم
و أكلك مرررة Healthy لكنه قليل نوعاً ما , اخاف تضعفييين علينا يا اخت :rolleyes: